春天的来临，意味着冬季的结束，气候逐渐变暖，大地开始复苏，万物生机蓬勃，处处桃红柳绿。春天虽然天气越来越暖和，但是气温变化非常大，春季气候是四季中最为反复无常的，乍暖还寒是其最明显的一个特点，而且春寒料峭，春之寒比起冬季来是犹过之而无不及的。徐艺风的坎坷经历
春天也是一个多雨的季节，春雨绵绵是其另一个特点。雨季天气阴沉，气压下降，这种环境会影响人体的血管、神经、内分泌等功能，往往使心血管疾病患者出现胸闷、头晕不适等症状。另外，若不慎淋雨，则更有可能引致感冒受寒，诱发心血管疾病。
在寒冷的冬季里，人们普遍缺乏运动锻炼，机体的体温调节中枢和内脏器官的功能也因此都有不同程度的减弱，春季就是恢复元气的时节。所以春季养生特别重要。
专家提醒，避免心脑血管疾病的袭击，要打好健康饮食牌和运动牌。
1保持好心情
心态积极乐观对于养生至关重要。保持心理平衡、心情愉快有益于心脏健康，可降低患心脏病的几率。千万要避免大喜大悲的情绪波动，这样容易导致神经系统功能紊乱，诱发心血管疾病和高血压。
2饮食适可而止
对于心血管疾病患者来说，在任何时候都要管住自己的嘴，暴饮暴食会加重心脏负担，加重病情；所以要合理、均衡安排饮食，以粗粮、蔬菜、低脂为主。建议大家少吃快餐，因为里面的盐分远远超出了人体的正常需求，这也是一个导致心血管疾病的重要诱因。平时饮食四点要记住：低油、低盐、低脂、低糖。
西红柿保护血管弹性
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可以提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
花椰菜最好的血管清理剂
花椰菜是很好的类黄酮来源，可防止感染，还能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，还会使血管壁韧性加强，不容易破裂，因而减少心脏病和中风的危险。美国癌症协会指出，花椰菜具有健身防病抗癌的功效，对乳腺癌、吸烟者得肺癌、胃癌均有防治效果。花菜+苹果+茶=心血管病死亡率降低。
玉米软化动脉血管
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中沉积，从而软化动脉血管。
洋葱维护心血管健康
洋葱是唯一含前列腺素a的蔬菜。前列腺素a能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成。洋葱中丰富的槲皮素，有助于防止低密度脂蛋白的氧化，能预防动脉粥样硬化。
苹果降脂降压
苹果中含有多种抗氧化剂和类黄酮复合物，可以通过抑制低密度脂蛋白氧化，从而发挥动脉粥样硬化的作用，类黄酮还能抑制血小板聚集，降低血液粘稠度，减少血栓形成，可以防治心血管疾病。
糙米燕麦红豆粥降低胆固醇
做法：薏米100，红豆100，糙米100，辅料燕麦50同煮。薏米红豆糙米煮前放入水里泡2小时。
功效：丰富的水溶性膳食纤维，能有效降低胆固醇，清洁肠胃，调节血糖，使血液流动顺畅。
西兰花木耳炒香干净化血液、清理血液垃圾，保持血管弹性。
做法：西兰花100，水发木耳30，香干30，红柿子椒20，蒜3瓣。锅中放半汤匙，炒香蒜，放入豆干爆香，放入其他食材一起翻炒。每周吃2-3次有助于降低心脑血管疾病风险。
功效：西兰花富含可溶性膳食纤维，有助于降低胆固醇水平，控制血脂。此外，西兰花中的异硫氰酸酯物质萝卜硫素，具有抗炎属性，可预防血管损伤，保护心脏。
黑木耳是血管清道夫，黑木耳能降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和胆固醇，血黏度增高、脂质过氧化物质增多者经常食用木耳可降低血黏度，减少动脉硬化，心肌梗死和脑梗死的发生率。
香干中钙、镁、钾含量都很高，除了有利于补钙，还适合糖尿病、高血压、高血脂症的人经常食用。
3不要让身体受凉
常言道，春捂秋冻，百病不生。寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指数上升，加重心脏负荷，尤其是患有高血压、心脏病的中老年人，更要根据天气变化做好身体保暖，室内温度保持20度左右，以预防心绞痛、急性心肌梗塞等疾病的发生。
4娱乐有节
睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将要限制时间、控制情绪、过于认真、激动容易引起血压升高、心率加快等危险。我们应该摆正心态，输赢都不要放在心上，淡然处之。
5运动别弄巧成拙
春天大地复苏，容易使人情绪兴奋，增加心脏负担，加上昼夜温差大，很容易引起心血管疾病发作。适当的锻炼可以强身健体，但锻炼时间太久、强度过大反而有可能增加心脏负荷，对身体有害。此外，虽然天气渐暖，但仍时冷时热，需要做好保暖工作，以防感冒和肺部感染的发生。
原地小跑步体操降低血管年龄，预防心血管疾病
做法：首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部得用力挺着，脚尖垫起来，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。
功效：进行原地小跑步体操时，血液循环会加速活化，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，因此，能有效预防动脉粥样硬化、心肌梗塞等疾病。
走路降脂降压降糖
做法：每天一次性连续走6000步。
功效：走路是维护人体内血脂代谢健康的重要手段之一，每天6000步（3-5）对降血脂有很大的影响，能提高脂蛋白酯酶的活性，加速脂质运转，分解和排泄。
心血管疾病患者在春季并不能高枕无忧。那么，该如何预防呢?
其实很简单:排除高枕无忧的思想，树立忧患意识，积极预防气候突变，避免淋雨，经常去医院检查，测量血压，可以服用一些预防或保健性的药物，这样，才能有所预防。至于心血管疾病发作后，还是以及时去医院就诊治疗为上策。